酷暑“三伤拳”，一不下心就让你伤津、伤血、伤心脏！别怕，两款食疗方，超简单~让你元气满满，津液盈盈，湿气拜拜

(资料图片)

每到夏天就会有一大批人因为肠胃问题进医院。毕竟炎炎夏日，吹着空调吃着冷饮，真的是美滋滋。但身体是爽快了，可苦了自己的肠胃。

曾有调查显示，夏日患有腹痛的孩子数量明显增多，绝大多数都是肠痉挛，与冷饮，冰淇淋有着直接关系。成年人虽说身体抵抗力不错，但熬夜加冷饮，身体自然也受不了。

中医有本书籍，名叫《摄生消息论》，它是道教丘处机的一部系统阐述其养生思想的专著。

书中所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘、冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”，由此可知夏季饮食还应该勿食寒凉冰冷之物，如果食入过多，必会引起霍乱，诸如呕吐、腹泻、腹痛之类腹疾。

酷热暑气的“三伤”

究竟是哪三伤呢？

其实炎热的酷暑会伤津、伤血、伤心脏。

夏天人体很常见的现象就是出汗。很多人不了解汗是怎么来的~

心脏把血液泵入血脉，血脉经过不断分支，走到皮肤，和汗腺相连通，出汗的时候，其实是血液中的一部分水液蒸发出去了。

所以，中医说：“汗为心之液”、“汗血同源”就是同样的道理。

夏天经常大汗淋漓的人，很容易损伤气血。年轻人还好点，如果是老年人经常这么大汗淋漓的，损血损到一定程度就会损伤心脏。因为心主血，为了不让我们的血受损，我们当然要补充津液。

南方闷热，动湿伤脾

南方天气湿润，除了热还让人感到潮。在外面你会感到你呼出的气都是热的，如同置身蒸笼。

到了三伏天，更是又热又湿，中医将其称之为“长夏”，长夏就是热上加湿。这时湿邪最容易损伤的就是脾。

脾主运化，能把吃进来的食物转化成人体所需的精微物质，起到消化吸收的作用。

在湿气旺盛的时候，脾会变得虚弱，人就不想吃饭了，所以，人们都将其称之为“苦夏”。苦夏阶段，大部分人都会有精神不振、身体乏力、体重减轻的现象。

气血外露，内部空虚，养心关键

很多人都了解，夏天要养心，但你可能不知道为什么要养心，今天小编就来给大家讲一讲。

我们的生命会受到天地之气的影响。具体来说，你看春天，小树发芽，这时树木之气往外散。人也是如此，春天天气变暖，人的气血也从内脏开始往体表走，使我们的毛孔微微打开。所以，春天一活动，人就开始微微出汗。

到了夏天，人体气血往外走的更厉害，人的毛孔会逐渐全部张开，气血也都浮到体表来。走一会就会出汗，根据刚刚所说，部分的气血会变成汗。但人的气血并非源源不断的，跑出去的多了，里面的就少了。这就造成一个外面气血充盈，而内脏气血不足的局面，换句话说，夏天人的脏器容易空虚。

所以夏天我们要养心，只有心好了，气血才能充足。

现在我们思考一下！根据刚才所说，本来夏天人们的内脏就虚弱，你非但不养护，反而冰镇啤酒、冷饮、冰淇淋，一股脑全部吃到肠胃里。可谓是雪上加霜，虚上加寒呀！

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。现在你非要反着弄，本来应该用温性的生姜暖胃，你现在一个劲冰胃，能不坐病嘛。

两款食疗方推荐

明白了夏天的特点与人体气血的变化，给大家推荐两款食疗小方子，让你夏天内脏元气满满，津液盈盈，湿气拜拜。大家一起做起来~~ 酸梅汤

材料：乌梅5颗、山楂干15克、玫瑰果4颗、水1800ml、冰糖25g。

做法：

1.乌梅、玫瑰果、山楂干放水龙头下冲净浮灰。

2.冲好后放入锅内加水，大火烧开，转中小火煮20分钟，放入冰糖关火。

3.晾凉捞出材料。

大家要注意了，这里是乌梅，是药店里的。超市卖的是话梅，二者不一样。

炎炎夏日，人们因为苦夏而胃口不好，喝点酸的，立马开胃，又能补充因为汗水流失而损伤的津液，岂不是一举两得？这么好的饮料，做给孩子喝，不比奶油蛋糕、勾兑饮料健康吗？

苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

做法：

1.准备好小米、枸杞、红糖、苹果。

2.将小米用清水清洗干净。苹果去皮切成块。

3.将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

4.加入枸杞和红糖。再继续小火煮至10分钟即可。

苹果枸杞红糖小米粥，具有健脾养胃，清热解渴助眠，益五脏、补虚损、清淡易消化的功效。非常适合中老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃，也适合湿气重的人吃。

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